当成年人的世界被焦虑、内耗填满，当孩子的天马行空被无形规训束缚，我们是否忘了：

创造本是生命的本能，而家庭，本该是这本能最自由生长的土壤。

▲首届「墨尔家学」大合影

11月22日-23日，第二届「墨尔家学·创造篇」温暖落幕。这场两天一夜、仅99元的沉浸式体验，正是一场关于“释放”与“唤醒”的旅程：

大人在情绪的流动中找回创造的源泉，孩子在自由的表达中激活天生的灵感，而家庭，在彼此的看见与接纳中，生长出温暖的连接。

▲第二届「墨尔家学·创造篇」高燃回顾

智慧课堂：

情绪与创造力的深度联结

你是否发现：

明明小时候能对着一朵云编出整个童话王国，如今却连写封邮件都要反复修改；

明明想给孩子温柔的陪伴，却在疲惫回家后，因小事失控发火，事后又陷入深深自责。

我们总把原因归结为“太忙”“太累”，但真相或许是——那些被压抑的情绪，正在悄悄吞噬我们的创造力，也磨掉了爱的能力。

▲智慧父母导师 泉舟博士

创造，本是每个人与生俱来的天赋，可成年后，我们习惯用 “自我否定” 鞭策自己——项目没做好骂自己“没用”，陪孩子走神怪自己“不称职”。

这种“一边捅自己刀子，一边前行”的日子里，职场焦虑、育儿无力、生活委屈越积越多，筑成厚墙：既挡住灵感，让创意“难产”；又隔开家人，让关系疏离。

 “毛巾拧太紧就吸不了水，只有放松才可以”，当情绪紧绷时，创造力的出口会被彻底堵住。只有让情绪自然流动，才能为创造力腾出空间——那些被接纳的喜悦、被看见的委屈、被安放的焦虑，最终都会转化为创意的养分。

▲学员分享交流，汲取智慧

智慧导师泉舟博士引导大家运用圣多纳释放法，让情绪如流水般自然流经、化解。

当学员们真诚地问自己：

“我能否放下控制的执念？”
“我能否允许情绪自然流动？”

那些紧绷的心结开始松动。课堂上，有人流下释怀的泪水，有人脸上重现久违的笑容。这不是情绪的宣泄，而是温柔的解压。

当情绪的重担卸下，改变也将自然发生。

▲亲子互动，情感流动

冥想课堂：

在“减法”中唤醒创造力

当智慧课堂帮助我们看清情绪的真相，冥想课堂则为我们提供了安顿身心的具体路径。

东方心流冥想佳彤老师点出冥想与创造力的关联：“创造不需要做加法，而是要做减法。”

▲东方心流冥想 佳彤老师

成年人每天会产生5.5-6.5万个杂乱念头，冥想则可以通过调身、调息、调心，将分散的注意力集中于一念。

不是强迫自己“不想事情”，而是学会“不被念头牵着走”——当焦虑、担忧的想法冒出来时，不抗拒、不纠缠，只是温柔地将注意力拉回当下，久而久之，内心便会生出稳定的力量。

▲佳彤老师带领学员冥想

在课堂实践中，佳彤老师带领大家体验冥想与行走练习。无论是感受气息在丹田的起落，还是专注行走时双脚与大地的接触，都能让浮躁的心渐渐平静。

一位学员分享：“原来不用刻意寻找安静，全身心投入，就是最安心的状态。”

▲佳彤老师带领学员行走练习

其实，冥想不止于课堂，更可以融入生活的每个细节——专心行走时感受脚步的节奏，细心品尝食物时分辨味道的层次，甚至沐浴时感受水流过皮肤的温度，这些都是培养觉察力的契机。当我们把这种专注带入日常，生活本身就成为最好的练习场。

当我们通过冥想安顿好自己的情绪，内心会生出一种平静的喜悦——这种喜悦不依赖于项目是否成功、孩子是否听话，而是源于对当下的接纳。这份喜悦，正是创造力最持久的动力，让灵感像泉水般自然流淌。

▲佳彤老师带领学员户外冥想

在「双钵音药」音乐会中，父母与孩子在弥歌老师的引导下双手相触，通过相互按摩感受彼此掌心的温度。当音钵的声波在空间内回响，那些日常难以言说的情感，都在指尖的轻抚与声波的共振中自然流淌。

这一刻，紧绷的神经渐渐放松，紧锁的眉头缓缓舒展。无需言语，亲子间最本真的连接在音波的怀抱中被唤醒——原来，爱的语言不止能说出来，更能在静谧的共振中，被真切地感受与传递。

▲音乐会：亲子手掌抚触按摩

戏剧课堂：

自由创造，快乐表达

如果说大人的课堂是 “和解与释放”，那孩子的戏剧课堂就是 “自由与绽放”。在北京臻爱公益基金会晓彤老师的引导下、在包包老师的陪伴下，孩子们用戏剧诠释了创造力本真的模样。

在这里，创造不是一项技能，而是每个孩子与生俱来的本能。戏剧不是一个舞台，而是他们表达内在世界的语言。

▲北京臻爱公益基金会 晓彤老师

当被问及“什么是创造力”时，孩子们的回答构成了一个多元的答案：

“是把没用的东西改成有用的东西。”

“是爸爸妈妈的陪伴，是我们的天马行空。”

“是有生命和力量的事物，创造需要专注力。”

“是人与人之间的爱与信任，把想象创造出来。”

这些充满童真的答案，恰恰揭示了创造力的真谛——它生于爱的土壤，长于自由的空气，在专注的浇灌下开花结果。

▲孩子们沉浸在戏剧课堂

然而，在日常生活里，我们不经意的话语有时会悄悄扼杀这份珍贵的创造力：

“做这个有什么用……”

“为什么大家都会，只有你不会？”

“你画的一点也不好看，给我重新画！”

▲孩子们在纸箱上创作

为了让孩子亲身体会语言的力量，晓彤老师设计了一个特别的环节：请孩子们把那些曾让自己感到束缚的话，和能给自己力量的鼓励，一起写在纸箱上。

这个动作，像是一次内心的整理。那些曾被评价困扰的时刻，被真诚的鼓励轻轻覆盖。一个安全、包容的创造空间，在笔尖下悄然建立。

▲孩子们的内心独白

随后的“影子剧院”，成了孩子们自由表达的乐园。一个孩子模仿小兔奔跑，另一个就扮演摇摆的企鹅；有人成为探险者，就有人创造出整片森林。他们彼此观察、配合，在光影交织中共同讲述一个流动的故事。

在戏剧团队中，没有错误的表演，只有尚未被发现的可能。当一个孩子的创意被同伴接纳并延展时，那种被看见的喜悦，是创造力最好的催化剂。

▲孩子们合作表演戏剧

课程结束时，改变悄然发生：

在戏剧游戏中，他们从犹豫到主动参与；

在即兴表演里，他们学会在集体故事中找到自己的位置；

在团队互动中，他们不仅勇敢表达，也更懂得倾听。

▲包包老师带领孩子冥想

戏剧课堂，最终成为一段共同成长的旅程。孩子们在这里释放天性，学会合作，也让每一个独特的创意，都被温柔接住。

家庭的和解：

走进孩子的创意世界

“欢迎来到天马行空的创造者的世界！”

课程尾声，一场由孩子们自发组织的“创造力展演”温馨开启。小创造者们邀请父母走进自己用想象力构筑的奇妙天地。

▲家长观看孩子们演出

观众席上，父母们注视着孩子在舞台上自信绽放的身影，那些曾困扰他们的”“不够优秀”的担忧，在孩子全情投入的创作中悄然消散。这一刻，许多家长恍然发现：孩子的创造力一直都在，只是被日常的评判与期待所掩盖。

这正是当下许多家庭的真实写照：父母与孩子仿佛生活在两个世界。父母忙于为孩子的未来焦虑，却错过了他们当下的心声；孩子渴望被理解，却不知如何表达真实的自己。

而此刻，展演现场见证着改变的发生：当父母放下评判，用欣赏的目光看待孩子的创作；当孩子感受到真诚的接纳，主动分享内心的想法——创造力就这样自然地成为连接亲子的桥梁。

▲心与心，在此刻紧紧相连

创造不止，爱与成长不息

两天一夜的课程结束了，但家庭创造的旅程才刚刚开始。

当我们不再被情绪捆绑，不再被杂念困扰，就能以更松弛的状态，陪伴孩子探索世界。

对孩子而言，当父母愿意走进他们的创意世界，这份信任与鼓励，会成为他们一生创造力的底色。

墨尔家学，始终与每一个追求成长的家庭同行，期待下一次相遇，我们能共同解锁更多创造与幸福的可能。

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